Cara Menurunkan Badan dengan diet sehat yang baik
Cara Menurunkan Badan dengan diet sehat yang baik - Sudah menjadi
rahasia umum, jika setiap orang pasti menginginkan tubuh ideal dengan berat
badan sekecil mungkin. Demi mewujudkan impiannya, banyak orang yang memiliki
berat badan yang dirasa tidak ideal dan akan melakukan diet. Diet memang
merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan tentu salah
satunya dengan cara diet sehat.
Akan tetapi masih banyak orang
yang melakukan diet tidak sehat misalnya menyiksa diri dengan rasa lapar
berlebihan serta mengonsumsi obat diet berbahan kimia. Padahal menerapkan diet
sehat sehingga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit. Nah, sebenarnya
ada cara dan pola diet sehat yang benar
untuk dilakukan tanpa ada efek samping.
Menurunkan berat badan untuk
sebagian orang bukanlah hal yang mudah. Berbagai cara pun akan dilakukan, mulai
dari diet rendah karbohidrat, diet garam, hingga diet OCD yang dipopulerkan
oleh selebritas Deddy Corbuzier. Diet adalah mengatur pola makan yang seimbang
dimana bukan sekadar mengurangi makanan, melainkan memperhatikan keseimbangan
nutrisi yang masuk ke tubuh. Apakah Kamu sudah menemukan cara diet sehat yang baik? Jika belum, yuk simak
dulu cara diet yang baik di bawah ini, semoga bias memberikan pencerahan :
Jangan biarkan tubuh kelaparan
Diet dengan menahan lapar yang
berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan buat balas dendam makan berlebihan.
Kasus ini sudah banyak terjadi dan seringkali justru berkahir dengan kegagalan.
Meninggalkan perut hingga kondisi sangat lapar hanya akan membuat kamu semakin
sulit menahan nafsu saat ada makanan. Akibatnya, kamu akan melupakan cara diet
sehat dengan dan malah memakan apapun yang ada di depan mata.
Harus Banayak Minum Air Putih
Jika Kamu tipe orang yang suka
mengemil, cobalah tambah konsumsi air putih Kamu. Cara diet yang baik ini
selain bisa menambah energi saat berolahraga, juga bisa membantu meredakan rasa
lapar. Untuk Kamu yang suka mengonsumsi minuman manis kemasan, kini saatnya Kamu
beralih air putih. Menurut beberapa penelitian, minum air putih pada perut
kosong bisa meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 24 persen. Hal ini penting
bagi Kamu yang sedang melakukan diet ketat. Dengan metabolisme yang meningkat,
sistem percenaan Kamu bisa lebih mudah menyerap nutrisi.
Perhatikan asupan nutrisi
Cara diet sehat didasari dengan
memerhatikan asupan nutrisi. Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan
sayuran dalam sehari guna memenuhi nutrisi yang kamu butuhkan. Pilihlah buah
yang cocok untuk diet, dan konsumsi secara rutin. Kamu cukup membagi porsinya
ke dalam beberapa waktu. Misalnya pada saat sarapan atau makan siang. kamu juga
bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan di sore hari atau saat makan
malam
Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Mengurangi karbohidrat adalah
salah satu cara diet yang baik. Metode ini tidak hanya efektif untuk menurunkan
berat badan, tetapi juga memiliki dampak positif bagi Kamu yang sudah memiliki
berat badan ideal. Jika selalu mengonsumsi makanan bertepung dan bergula
tinggi, maka risiko penyakit seperti diabetes dan jantung bisa meningkat.
Melepas snack yang tinggi karbohidrat memang tidak mudah bagi sebagian orang,
apalagi jika Kamu penggemar kentang goreng. Sebagai alternatif, pilihlah snack
yang tinggi akan protein. Contohnya adalah kacang-kacangan seperti almond, edamame,
yogurt, dan buah-buahan.
Rajin Berolahraga
Seberapa giat Kamu mengontrol
makanan, namun jika tidak dibarengi dengan olahraga, maka akan terasa sulit
untuk menurunkan berat badan. Melakukan cara diet yang baik harus dilengkapi
dengan olahraga rutin karena tubuh membutuhkan kekuatan lebih. Ada beragam
jenis olahraga yang bisa dipertimbangkan ketika sedang diet, mulai dari yang
murah hingga yang berbayar. Salah satu olahraga murah, sederhana tapi
bermanfaat adalah jogging. Kamu bisa melakukannya di pagi maupun sore hari, dan
membakar 748 kalor per jamnya. Jadi, mengapa tidak dicoba saja mulai hari ini?
No comments for "Cara Menurunkan Badan dengan diet sehat yang baik"
Post a Comment
Silahkan Berikan Komentar Relevan Untuk Artikel Ini
¤ Tidak Nyepam
¤ Tidak Promosi
¤ Tidak Menyematkan Link Aktif
Akan dihapus Spam, Promosi dan Link Aktif
*Diperbolehkan Untuk Diskusi dan Sharing Dikolom Komentar