Cara Menurunkan Badan dengan diet sehat yang baik

Cara Menurunkan Badan dengan diet sehat yang baik - Sudah menjadi rahasia umum, jika setiap orang pasti menginginkan tubuh ideal dengan berat badan sekecil mungkin. Demi mewujudkan impiannya, banyak orang yang memiliki berat badan yang dirasa tidak ideal dan akan melakukan diet. Diet memang merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan tentu salah satunya dengan cara diet sehat.

Akan tetapi masih banyak orang yang melakukan diet tidak sehat misalnya menyiksa diri dengan rasa lapar berlebihan serta mengonsumsi obat diet berbahan kimia. Padahal menerapkan diet sehat sehingga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit. Nah, sebenarnya ada cara dan pola diet sehat yang benar untuk dilakukan tanpa ada efek samping.

Menurunkan berat badan untuk sebagian orang bukanlah hal yang mudah. Berbagai cara pun akan dilakukan, mulai dari diet rendah karbohidrat, diet garam, hingga diet OCD yang dipopulerkan oleh selebritas Deddy Corbuzier. Diet adalah mengatur pola makan yang seimbang dimana bukan sekadar mengurangi makanan, melainkan memperhatikan keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh. Apakah Kamu sudah menemukan cara diet sehat yang baik? Jika belum, yuk simak dulu cara diet yang baik di bawah ini, semoga bias memberikan pencerahan :

Jangan biarkan tubuh kelaparan

Diet dengan menahan lapar yang berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan buat balas dendam makan berlebihan. Kasus ini sudah banyak terjadi dan seringkali justru berkahir dengan kegagalan. Meninggalkan perut hingga kondisi sangat lapar hanya akan membuat kamu semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan. Akibatnya, kamu akan melupakan cara diet sehat dengan dan malah memakan apapun yang ada di depan mata.

Harus Banayak Minum Air Putih

Jika Kamu tipe orang yang suka mengemil, cobalah tambah konsumsi air putih Kamu. Cara diet yang baik ini selain bisa menambah energi saat berolahraga, juga bisa membantu meredakan rasa lapar. Untuk Kamu yang suka mengonsumsi minuman manis kemasan, kini saatnya Kamu beralih air putih. Menurut beberapa penelitian, minum air putih pada perut kosong bisa meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 24 persen. Hal ini penting bagi Kamu yang sedang melakukan diet ketat. Dengan metabolisme yang meningkat, sistem percenaan Kamu bisa lebih mudah menyerap nutrisi.

Perhatikan asupan nutrisi

Cara diet sehat didasari dengan memerhatikan asupan nutrisi. Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari guna memenuhi nutrisi yang kamu butuhkan. Pilihlah buah yang cocok untuk diet, dan konsumsi secara rutin. Kamu cukup membagi porsinya ke dalam beberapa waktu. Misalnya pada saat sarapan atau makan siang. kamu juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan di sore hari atau saat makan malam

Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Mengurangi karbohidrat adalah salah satu cara diet yang baik. Metode ini tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki dampak positif bagi Kamu yang sudah memiliki berat badan ideal. Jika selalu mengonsumsi makanan bertepung dan bergula tinggi, maka risiko penyakit seperti diabetes dan jantung bisa meningkat. Melepas snack yang tinggi karbohidrat memang tidak mudah bagi sebagian orang, apalagi jika Kamu penggemar kentang goreng. Sebagai alternatif, pilihlah snack yang tinggi akan protein. Contohnya adalah kacang-kacangan seperti almond, edamame, yogurt, dan buah-buahan.

Rajin Berolahraga

Seberapa giat Kamu mengontrol makanan, namun jika tidak dibarengi dengan olahraga, maka akan terasa sulit untuk menurunkan berat badan. Melakukan cara diet yang baik harus dilengkapi dengan olahraga rutin karena tubuh membutuhkan kekuatan lebih. Ada beragam jenis olahraga yang bisa dipertimbangkan ketika sedang diet, mulai dari yang murah hingga yang berbayar. Salah satu olahraga murah, sederhana tapi bermanfaat adalah jogging. Kamu bisa melakukannya di pagi maupun sore hari, dan membakar 748 kalor per jamnya. Jadi, mengapa tidak dicoba saja mulai hari ini?